Lipid Profili Nedir?   Ünlü bir doktor lipid profilini çok güzel bir şekilde açıkladı ve bunu benzersiz bir hikayeyle anlattı:   Hayal edin ki vücudumuz küçük bir kasaba. Bu kasabanın en büyük baş belası: Kolesterol. Onun da birkaç suç ortağı var. En yakın suç ortağı: Trigliserid. Bunların görevi sokaklarda dolaşıp ortalığı karıştırmak ve yolları tıkamak.   Bu kasabanın tam merkezi ise kalp. Tüm yollar kalbe çıkar. Bu baş belaları artmaya başladığında ne olur? Tabii ki kalbin işini bozmaya başlarlar, yolları tıkarlar.   Ama bu kasabanın bir de iyi polis gücü var: HDL. İyi polis bu baş belalarını yakalayıp karaciğer (hapishane) içine atar. Karaciğer de bunları vücuttan kanalizasyon sistemiyle (idrar, dışkı) dışarı atar.   Ama kötü bir polis de var: LDL. Bu kötü polis, bu suçluları hapisten çıkarır ve tekrar sokaklara salar. Eğer iyi polis HDL azalırsa, tüm kasaba kaosa sürüklenir. Kim böyle bir kasabada yaşamak ister ki? Bu suçluları azaltıp iyi polisleri artırmak ister misin?   Yürümeye Başla! Her adımınla HDL artacak, Kolesterol, Trigliserid, LDL gibi kötü adamlar azalacak. Vücudun (kasaban) yeniden canlanacak. Kalbin — kasabanın merkezi — bu suçlulardan korunacak, kalp tıkanıklığı yaşanmayacak. Ve kalbin sağlıklı olursa, sen de sağlıklı olursun.  Bu yüzden fırsat buldukça yürüyüş yap!   Sağlıklı kal… Sağlığın daim olsun! Bu yazı, iyi kolesterol olan HDL’yi artırmanın ve kötü kolesterol olan LDL’yi azaltmanın en basit yolunu anlatıyor: Yürümek!   Her adımda HDL artar. Haydi kalk ve hareket etmeye başla!     Azaltman gerekenler: 1. Tuz 2. Şeker 3. Beyazlatılmış unlu mamuller 4. Süt ürünleri 5. İşlenmiş gıdalar   Her gün yemeye çalış: 1. Sebze 2. Bakliyat 3. Fasulye 4. Kuruyemiş 5. Soğuk sıkım yağlar 6. Meyve   Üç şeyi unutmaya çalış: 1. Yaşını 2. Geçmişini 3. Kırgınlıklarını   Dört şeyi hayatına al: 1. Aileni 2. Arkadaşlarını 3. Pozitif düşünceyi 4. Temiz ve huzurlu bir evi   Üç temel alışkanlık: 1. Her zaman gülümse 2. Kendi hızında düzenli hareket et 3. Kilonu takip et ve kontrol et   Uyman gereken 6 yaşam alışkanlığı: 1. Susamayı beklemeden su iç 2. Yorulmayı beklemeden dinlen 3. Hastalanmayı beklemeden tahlil yaptır 4. Mucize bekleme, evrene güven 5. Kendine olan inancını kaybetme