Beynimizi mahveden 7 kötü alışkanlık Yaş almak sorun değil. Artık ilerleyen teknoloji ile yüzlerce yıl yaşamak mümkün olacak gibi. Lakin tüm vucüdun kontrolünü elde tutan BEYİN en iyi hazinemiz, ona İYİ bakmalı. Egzersiz yapmamak Egzersiz, beyin kaynaklı nörotrofik faktörü artırarak hafızayı iyileştirir. (Araştırın!) Bu, yeni sinapslar oluşturmanıza yardımcı olur, öğrenmeyi geliştirir ve hafızayı güçlendirir. Yeterince uyumamak Kaliteli uyku olmadan, beyninizde öğrenme ve yeni anılar oluşturmanıza yardımcı olan yolları oluşturmak ve sürdürmek daha zordur. Ayrıca, konsantre olmak ve hızlı tepki vermek de daha zor hale gelir. İltihaplı yiyecekler yemek Yediğiniz şeylerin zihniniz ve ruh haliniz üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Kurutulmuş ve/veya işlenmiş yiyeceklerin fazla tüketilmesi kronik iltihaba yol açabilir. Bu durum hafıza kaybı, kafa karışıklığı, depresyon, ruh hali düzenleme zorlukları ve hatta nörolojik hastalıklara neden olabilir. Büyük bir karına sahip olmak Yüksek vücut yağı, hareketi, hafızayı ve duyguları kontrol etmemizi sağlayan gri madde azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Yeni şeyler öğrenmemek Beyin bir kas gibidir. Aktivite ve kullanım seviyesine bağlı olarak büyür ve küçülür. Yeni beceriler öğrenmek, nöronları uyarır ve elektriksel impulsların daha hızlı hareket etmesine olanak tanıyan yeni yollar oluşturur. Yeni şeyler veya beceriler öğrenmiyorsanız, beyninizin körelmesine izin veriyorsunuz. Pornografi izlemek Pornografi izlemek, beynin ödül sistemini ele geçirir ve onu ucuz dopamin patlamalarıyla doldurur. Sonuç olarak, beyin fiziksel olarak boyut, şekil ve kimyasal denge açısından bozulur. (Lütfen kaçının, hala vaktiniz var.) Çok fazla zaman kapalı alanda geçirmek Bu, güneş ışığına maruz kalmanızı engeller. Yeterince güneş ışığı almazsanız, sirkadiyen ritminiz etkilenir ve serotonin seviyeleriniz düşebilir. Bu, mevsimsel duygusal bozukluklara ve depresyona yol açabilir.   Sağlıklı bir beyin nasıl inşa edilir Düzenli egzersiz yapın. Kaliteli uyku alın. Besleyici ve yoğun gıdalar tüketin. Sağlıklı bir vücut kitle indeksine sahip olun. Yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Pornografi izlemeyi bırakın. Daha fazla dışarıda vakit geçirin veya doğayla iç içe olun. sonra DeMaDiDeMa olmasın ...