Nobel Tıp Ödülü sahibi Brezilyalı onkolog Drauzio Varela   1. Üçüncü yaş dönemi resmen 60 yaşında başlar ve 80 yaşında sona ermesi beklenir.    2. Dördüncü yaş veya Yaşlılık 80 yaşında başlar ve 90 yaşında sona erer.   3. Uzun ömür 90 yaşında başlar ve ölümle son bulur.   4. 50 yaşından sonra kimse sağlıklı değildir. Gençler sağlıklıdır; Yaşlı insanlarda her zaman yaşa bağlı bir veya birden fazla hastalık bulunur.   5. Öyleyse sağlıklı yaşlanmak gerek.   6. Ne kadar yaşayacağınızı ve o yaşa nasıl ulaşacağınızı bilmek istiyorsanız, anne ve babanıza bakın ve onları hatırlayın. Yaşam süresini belirlemede genetik miras temel öneme sahiptir. 60 yaşından önce kanser veya kalp krizi geçirenler, bunu genleri aracılığıyla çocuklarına aktaracak ve aynı hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksek olacaktır.  7. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşlılık geçirmek istiyorsanız, 50 yaşından itibaren beslenmenize dikkat edin ve "kimya" yemeyin, aşırı yağ tüketmeyin. İyi bir kahvaltı, iyi bir öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeği iç dengenin anahtarıdır.   8. Diyet partneriniz içecek. Tüm şekerli gazlı içecekleri ortadan kaldırın, gençler içebilir ama çoğu zaman içemeyiz. Bu sıvıların hepsinde sodyum karbonat, şeker ve kafein bulunmaktadır. Taze sıkılmış meyve suları içmek daha iyidir. Orta düzeyde alkol tüketimi (50 yaşından sonra) yaşam kalitesini artırıyor ve üç farklı etkiye sahip: Koroner damarları genişletiyor, kolesterol seviyelerini düşürüyor ve hafif bir sakinleştirici görevi görüyor. Evde ve araba kullanmadığınız zamanlarda bir yudum alın. En çok önerilenler: likörler, viski, kırmızı şarap ve saf brendi. Ve bunu sevdiğiniz insanlarla yaparsanız, etkisi iki katına çıkar. Şimdi küçük bir uyarı: Ölçülü tüketim, bir iki kadeh şarap veya bir kadeh brendidir.   9. Bu, tüm bu kuralların iyi olduğu, ancak aşırı olmadığı anlamına gelir. Aileniz veya arkadaşlarınızla bir barbekü partisine gidiyorsanız, içeri girip "Sosis yemiyorum çünkü çok yağlı" veya "Doktor bana iki bardaktan fazla bira içmememi söyledi" demeyin.   10. Sizi sevenlerle paylaşmanın verdiği sevinç ve hazzın yerini hiçbir şey tutamaz; Metabolize edilemeyen yağ ve alkol yoktur. Vücudumuzun telafi mekanizmaları hala tam olarak anlaşılabilmiş değil, ancak olan şu: Eğer gerçekten eğlenirseniz, diyetle ilgili "ölümcül günah" "kabul edilebilir günah" haline geliyor.  14. Kesinlikle doğru, çünkü yediğiniz ve içtiğiniz her şey üzerinizde iz bırakacaktır (vücudunuz Dorian Gray'in resmine benzeyecektir). Akşam eğlenceleri ve her türlü aşırılıklar yaşlı bir insanın hayatını oldukça tatsız hale getirecektir. Ve sadece sizin için değil, aileniz için de.   11. Yaşlı adamın en büyük talihsizliği yalnızlıktır. Çoğu zaman eşler birlikte yaşlanmazlar; her zaman birisi ilktir. Dul veya dul kalan kişi, ailesinin yükü altında ezilmeye başlar.   12. Kişisel tavsiyem hayatınızın kontrolünü kaybetmemenizdir. Bu şu anlama geliyor: Ne zaman ve kiminle dışarı çıkacağıma, ne yiyeceğime, nasıl giyineceğime, kimi arayacağıma, saat kaçta yatağa gireceğime, ne okuyacağıma, kendimi nasıl eğlendireceğime, ne satın alacağıma, nerede yaşayacağıma vb. kendim karar veriyorum. Çünkü eğer tüm bunları özgürce yapamazsanız, başkalarının hayatlarına yük olan, katlanılmaz bir insan olursunuz.   William Shakespeare "Ben her zaman mutlu hissediyorum, Nedenini biliyor musun? Çünkü kimseden bir şey beklemiyorum. Beklemek her zaman acıdır. Sorunlar ebedi değildir, her zaman bir çözümü vardır. Çaresi olmayan tek şey ölümdür. Bazı insanlar sorunlarımızın sorumlusunun biz olduğumuzu düşünürler. Oysa Tepki vermeden önce... derin bir nefes alın. Konuşmadan önce… dinleyin.  Eleştirmeye başlamadan önce... kendinize bakın. Yazmadan önce...düşün.  Vurmadan önce...teslim ol. Ölmeden önce yaşayabileceğiniz en güzel hayatı yaşayın!!   En iyi ilişki, mükemmel insanla değil, mümkün olduğunca güzel yaşamayı öğrenmiş ve öğrenmekte olan insanlarla kurulur. Başkalarının kusurlarını fark edin... ama aynı zamanda onların güçlü yönlerine de hayranlık duyun ve onları övün.   Mutlu olmak istiyorsan, birini mutlu etmelisin. Bir şey almak istiyorsanız, önce kendinizden bir şey vermelisiniz. Kendinizi iyi insanlarla çevrelemeniz ve onlardan biri olmanız gerekiyor. Zor anlarınızda, gözlerinizde yaşlar bile olsa gülümseyin.